Vaisiai yra turtingi sotumą suteikiančių skaidulų, vitaminų ir mineralų. Neabejotinai, obuoliai, bananai ir kiti vaisiai yra geresnis pasirinkimas nei saldumynai.
Tačiau ne visi vaisiai tinka norintiems numesti svorio. Jei jie turi daug vaisių cukraus ir kalorijų.