Loading widget group article_left_top...

Užkandis su keptu kiaušiniu, špinatais ir avinžirniais

34600369_1416667878437896_3524905962206920704_nOK) / Jūratė Juršienė nuotr.
34600369_1416667878437896_3524905962206920704_nOK) / Jūratė Juršienė nuotr.

Ką valgyti pusryčiams, kad diena būtų gera? Mitybos specialistai rekomenduoja rinktis baltymus – būsite sotūs ir energingi visą dieną. „Bonduelle“ siūlo receptą gardžių pusryčių, kuriuos pasigaminsite vos per 5 minutes!

Loading widget group article_middle_widgets...

Jums reikės:

34640509_1416667891771228_810311297684996096_n / Jūratė Juršienė nuotr.
34640509_1416667891771228_810311297684996096_n / Jūratė Juršienė nuotr.
  • „Bonduelle Inspiration“ avinžirnių,
  • 1 valg. šaukšto alyvuogių aliejaus,
  • špinatų,
  • druskos ir pipirų,
  • citrinos žievelės,
  • 1 kiaušinio,
  • citrinos sulčių.

Gaminimas:

Įkaitinkite keptuvę ir įpilkite 1 valg. šaukštą alyvuogių aliejaus. Tuomet sudėkite špinatus, įberkite druskos, pipirų ir nuolat maišydami kaitinkite.

34773305_1416667885104562_3016482461149298688_n / Jūratė Juršienė nuotr.
34773305_1416667885104562_3016482461149298688_n / Jūratė Juršienė nuotr.

Suberkite Inspiration avinžirnius.

34755336_1416668018437882_3795847724897665024_n / Jūratė Juršienė nuotr.
34755336_1416668018437882_3795847724897665024_n / Jūratė Juršienė nuotr.

Šakute lengvai sutrinkite avinžirnius ir įmaišykite į špinatų masę.

34779093_1416668028437881_6362431979538874368_n / Jūratė Juršienė nuotr.
34779093_1416668028437881_6362431979538874368_n / Jūratė Juršienė nuotr.

Įtarkuokite citrinos žievelės.

34644289_1416668035104547_8572560607474089984_n / Jūratė Juršienė nuotr.
34644289_1416668035104547_8572560607474089984_n / Jūratė Juršienė nuotr.

Su medine mentele iš masės suformuokite vainiko formą, o viduryje palikite skylę.

34610559_1416668081771209_6734299864458330112_n / Jūratė Juršienė nuotr.
34610559_1416668081771209_6734299864458330112_n / Jūratė Juršienė nuotr.

Į vidurį įpilkite šiek tiek alyvuogių aliejaus ir įmuškite kiaušinį. Kepkite tol, kol kiaušinis jums taps tinkamas valgyti.

34791212_1416668108437873_5506402490154745856_n / Jūratė Juršienė nuotr.
34791212_1416668108437873_5506402490154745856_n / Jūratė Juršienė nuotr.

Naudodami didesnę mentelę perkelkite patiekalą į lėkštę. Pagardinkite druska bei pipirais.

34771888_1416668161771201_4385340486013943808_n / Jūratė Juršienė nuotr.
34771888_1416668161771201_4385340486013943808_n / Jūratė Juršienė nuotr.

Įspauskite šiek tiek citrinos sulčių.

34643063_1416668168437867_7176550873105956864_n / Jūratė Juršienė nuotr.
34643063_1416668168437867_7176550873105956864_n / Jūratė Juršienė nuotr.

Skanaus!

34600369_1416667878437896_3524905962206920704_n / Jūratė Juršienė nuotr.
34600369_1416667878437896_3524905962206920704_n / Jūratė Juršienė nuotr.