- Kontroliuokite emocijas. Sakoma, kad mūsų jausmų reakcijos turi didžiulę įtaką vidaus organų darbui. Kinų medicina teigia, kad karštis ne tik išoriškai veikia mūsų kūną, bet ir širdį, kuri kenčia nuo per aukštos temperatūros. Belieka pridėti „jausmų iškrovas“, ir rezultatas nenudžiugins: susmarkės širdies plakimas, pakils kraujospūdis, pradės skaudėti galvą, pajusite silpnumą. Kaip suprasti, kad jus kamuoja vidinis karštis? Žvilgtelėkite į savo liežuvio galiuką, kuriame „įsikūrusi“ širdies zona: jeigu jis ryškiai raudonas ar net matote raudonų taškelių, vadinasi, esate kaip reikiant įkaitę. Taigi, pabandykite atstatyti balansą maistu, gėrimais, tam tikra fizine veikla.
- Valgykite tinkamus produktus. Kinų medicina maistą skirsto net į penkias grupes: karštą, šiltą, neutralų, vėsų ir šaltą. Greičiausiai jau supratote, kad jums reikėtų maitintis vėsiu ir šaltu. Sumažinkite karštų valgių, ypač riebios ir raudonos mėsos, aitriųjų prieskonių (aitriosios paprikos, imbiero, česnako, cinamono ir pan.) kiekį. Skanaukite daigintų kviečių sulčių, grūdinių kultūrų, laukinių ryžių, paukštienos, kopūstų, paprikos, cukinijų, alyvuogių aliejaus, salierų, špinatų, baklažanų, agurkų, pomidorų, salotų, artišokų, avokadų, ankštinių daržovių, bananų, kivių, žaliųjų citrinų, citrusinių vaisių, obuolių, serbentų, arbūzų, mėtų, mangų, aviečių, ananasų, obuolių.
- Visą dieną nedidelėmis porcijomis gerkite skysčių. Vanduo ir kiti skysčiai itin svarbūs, kai užklumpa karštis, kitaip gresia dehidratacija, gali kamuoti galvos skausmas, nuovargis ir silpnumas. Jeigu abejojate ar pakankamai išgeriate skysčių karštomis dienomis, atkreipkite dėmesį į šlapimo spalvą. Jeigu jis šviesus, vadinasi, viskas gerai, o štai tamsėjanti spalva jau signalizuoja apie vandens trūkumą. Taigi, atkreipkite dėmesį į šį faktą, taip pat – savo sudėjimą, gyvenimo būdą, lytį, medžiagų apykaitos ypatumus, kas padės pasirinkti vandens ar kitų skysčių kiekį. Apie tai plačiau perskaitysite štai čia. Po 19 valandos vakaro skysčių reikėtų sumažinti dėl to, kad geriau miegotumėte, taip pat patartina vengti itin šaltų gėrimų, kad nesutrikdytumėte imuninės sistemos.
- Neatsisakykite fizinės veiklos. Tačiau ir nepersistenkite: rinkitės tokį laiką sportuoti, kai dienos temperatūra nebėra tokia didelė, todėl galite sau leisti pabėgioti ar nueiti į treniruotę. Kai kepina saulė, sportuoti ir sunkiau, ir nesveika, kadangi apkraunate visą savo organizmą, ypač širdies ir kraujagyslių sistemą. Labiausiai tiks joga, pilatesas, kalanetika, pasivaikščiojimas miške.
Taip pat skaitykite:
