Pradėkite dieną nuo mankštos
Amerikos ortopedijos chirurgų akademijos (AAOS) teigimu, pratimai, stiprinantys ir ištempiantys klubus palaikančius raumenis, gali sumažinti klubo sąnario skausmą ir padidinti judesių amplitudę. JAV Artrito fondas rekomenduoja pratimą, vadinamą „tilteliu“. Jis stiprina sėdmenų ir šlaunų raumenis (ypač šlaunų užpakalinę dalį) bei ištempia priekinę klubo dalį.