Ilgalaikis sėdėjimas daro neigiamą įtaką mūsų kaklui, pečiams, nugarai, sėdmenims. Bandydami kompensuoti tą žalą einame į jogos, pilateso ar kalanetikos užsiėmimus, bėgiojame ar užsiimame kita fizine veikla.
Vieniems tai nuima nugaros skausmus, antriems – nė trupučio. Ir tikriausiai nelabai kas iš mūsų pagalvojo, kad įtakos tam gali turėti ir mityba. Kai kalbame apie kitas kūno dalis, lyg ir suprantame, kad, norint turėti sveiką širdį ar akis, reikia sveikai maitintis. Tai štai – gero maisto nori ir nugara.
Be mitybos, dar svarbu mūsų kaulų bei raumenų struktūra ir patiriamos emocijos (stresas).
Tinkama mityba yra viena iš trijų krypčių metodo, kurį atrado chiropraktikas, sertifikuotas treneris dr. Toddas Sinettas. Neseniai jis išleido knygą „3 Weeks to a Better Back“, skirtą tiems, kas kenčia nugaros skausmus ir nori nuo to išsigelbėti.
Be mitybos, dar svarbūs aspektai yra mūsų kaulų bei raumenų struktūra ir patiriamos emocijos (stresas). Šie trys dalykai yra sveikatos pagrindas.
T.Sinettas knygoje siūlo išmėginti trijų savaičių maisto eliminavimo dietą, kuri išvalys organizmą, ir pasižiūrėti, kiek dieta bus efektyvi. Ir svarbiau čia, ne ką valgyti, o ko nevalgyti, kad organizme neprasidėtų uždegimas. Įspėjame, lengva nebus. Klausimas – kiek ilgai kenčiate skausmą, kad tai išmėgintumėte. Specialistas teigia, kad ši dieta gydo ne tik nugaros skausmo simptomus, bet ir skausmo priežastis. O mes priduriame, kad dauguma mitybos ekspertų panašias taisykles siūlo savo pacientams. Na, gal tik bananų nesiūlo nevalgyti.
Ko nevalgyti ir negerti:
- alkoholinių gėrimų (jokių!);
- kavos ir arbatos su kofeinu;
- aukščiausios rūšies kvietinių miltų;
- sukietintų riebalų;
- perdirbtų maisto produktų;
- cukringų vaisių (vynuogių, bananų, džiovintų vaisių);
- vaisvandenių ir koncentruotų sulčių;
- pieno kokteilių ir kitų pieno gėrimų.