Žmogaus raumenys pradeda silpnėti
sulaukus 30 metų.
O po 60 metų
raumenys nyksta dar greičiau.
Dėl to vyresniems žmonėms
darosi sunkiau lipti laiptais
ar atsistoti nuo kėdės.
Gydytojai sako,
kad šį silpnėjimą sukelia
žmonių kasdieniai įpročiai.
Didžiausia žmonių klaida
yra per ilgas sėdėjimas.
Kai žmogus mažai juda,
jo raumenys labai silpsta.
Gydytojai sako,
kad kelios savaitės be judėjimo
labai pakenkia kūnui.
Tada darosi sunku
atlikti paprastus namų darbus.
Todėl labai svarbu daug judėti.
Gydytojai pataria daryti jėgos pratimus.
Šiuos pratimus darykite namuose.
Jūs galite lipti laiptais,
nešti pirkinius
arba atsistoti nuo kėdės.
Šiuos judesius atlikite
bent 3 kartus per savaitę.
Tinkamas maistas padeda
atkurti raumenis.
Valgykite maistą,
kuris turi daug baltymų.
Daugiausia baltymų turi:
– kiaušiniai,
– žuvis,
– mėsa.
Jei sergate lėtinėmis ligomis,
prieš keisdami savo maistą
pasitarkite su gydytoju.
Šis tekstas parašytas
lengvai suprantama kalba.
Daugiau naujienų lengvai suprantama kalba
rasite rubrikoje „15min Lengvai“.