Visi žino, kad svarbu
miegoti pakankamai valandų.
Bet labai svarbu ir tai,
kada žmogus eina miegoti.
Gydytojai sako,
kad eiti miegoti po vidurnakčio
yra kenksminga sveikatai.
Žmogaus kūnas turi vidinį laikrodį.
Šis laikrodis reaguoja į šviesą.
Jei žmogus eina miegoti vėlai,
jo kūno laikrodis išsiderina.
Vėlai naktį žmogaus kūnas
gamina mažiau miego hormonų.
Todėl žmogui tampa sunkiau užmigti.
Taip pat vėlai atsigulęs žmogus
nebespėja giliai įmigti.
Gilus miegas yra labai svarbus,
nes tada kūnas geriausiai ilsisi.
Jei žmogus dažnai eina miegoti
po vidurnakčio,
jis gali susirgti.
Pavyzdžiui, gali atsirasti širdies liga,
cukrinis diabetas arba depresija.
Jei norite gerai išsimiegoti,
eikite miegoti ir kelkitės
tuo pačiu metu kasdien.
Vakare išjunkite ryškią šviesą
ir nežiūrėkite į ekranus.
Ryte stenkitės pabūti lauke,
nes dienos šviesa padeda pabusti.
Po pietų negerkite kavos.
Miegamajame palaikykite vėsią temperatūrą.
Šis tekstas parašytas
lengvai suprantama kalba.
Daugiau naujienų lengvai suprantama kalba
rasite rubrikoje „15min Lengvai“.