Kur kas efektyviau ir naudingiau sveikatai yra į savo mitybos racioną įtraukti tam tikrus vaisius bei daržoves, kurie aprūpins odą auksiniu pigmentu. Tuomet saulėje reikės praleisti daug mažiau laiko, kad oda įgautų gražų vasarišką įdegį. Natūraliai įdegį skatina: arbūzai, melionai, abrikosai, paprikos, morkos ir špinatai.
Visa gražios odos spalvos paslaptis – cheminės medžiagos, karotinoidai. Tai 600 organinių pigmentų grupė, kuri aptinkama daugelyje augalų.
Buvo atliktas eksperimentas, kurio metu vienai moterų grupei buvo pasiūlyta vaisių–daržovių dieta. Kita eksperimento dalyvių grupė deginosi įprastu būdu, saulėje. Tyrimai parodė, kad visų tyrimo dalyvių oda įgavo tamsesnį atspalvį, dėl dviejų pigmentų: vienų dėl melanino, kurio pagausėja nuo saulės spindulių poveikio, kitų dėl karotinoidų – nuo tam tikrų vaisių ir daržovių. Vėliau, moterų nuotraukos su bronziniu įdegiu buvo parodytos priešingos lyties atstovams. Paaiškėjo, kad vyrai, daugeliu atveju, pirmenybę teikė auksinio odos atspalvio (nuo mitybos) moterims, nei tamsiam saulės įdegiui.