Nors arbatas galima gaminti iš bet kokių valgomų žolelių ar augalų, yra septynios specifinės žolelės, kurios, ekspertų nuomone, labiausiai pagerina miegą ir skatina atsipalaidavimą, rašo „Sleep Foundation“. Žemiau jas ir pateikiame.
Valerijono šaknys
Valerijono šaknys jau ilgą laiką naudojamos kaip miego gerinimo ir streso malšinimo priemonė. Jos veiksmingai padeda užmigti dėl dviejų sudėtyje natūraliai esančių raminamųjų medžiagų, vadinamų valepotriatais ir seskviterpenais.
Viename tyrime beveik 90 proc. žmonių pranešė, kad išgėrus valerijono arbatos jiems pagerėjo miegas. Kito tyrimo metu žmonės, išgėrę valerijono ekstrakto, užmigo greičiau ir jų miego kokybė pagerėjo.