Ką iš tiesų patiria jūsų organizmas, kai įtraukiate moliūgų sėklas į kasdienę mitybą? Atsakymą pateikia portalas „Health“.
Svarbiausios funkcijos gali veikti geriau
Moliūgų sėklos yra tikras magnio šaltinis. Šis mineralas atlieka svarbų vaidmenį daugiau nei 300 organizmo reakcijų. Jis padeda:
- Palaikyti stabilų širdies plakimą
- Palaikyti nervų ir raumenų funkciją
- Reguliuoti cukraus kiekį kraujyje
- Gaminti energiją
- Stiprinti kaulus
- Palaikyti sveiką imuninę sistemą
Gali sumažėti širdies ligų rizika
Moliūgų sėklose yra daugiau riebalų nei angliavandenių ar baltymų. Šiose sėklose esantys riebalai daugiausia yra mononesočiųjų ir polinesočiųjų tipo. Jie mažina MTL („blogojo“) cholesterolio kiekį, o tai savo ruožtu padeda sumažinti širdies ligų ir insulto riziką.
Be kita ko, moliūgų sėklose gausu skaidulų. Jos taip pat gali apsaugoti nuo širdies ligų.
Gali padidėti vyrų vaisingumas
Kai kurie tyrimai rodo, kad moliūgų sėklos padeda pagerinti vyrų vaisingumo aspektus, tokius kaip ejakuliacijos latencija ir seksualinė stimuliacija. Ejakuliacijos latencija – tai laikas, per kurį įvyksta ejakuliacija įsiskverbimo į makštį metu.
Tyrimai parodė, kad cinko trūkumas gali pakenkti spermos kokybei ir spermatozoidų vystymuisi. Tuo tarpu moliūgų sėklos yra puikus cinko šaltinis.
Gali sumažėti krūties vėžio rizika
Fitoestrogenai yra natūralūs junginiai, randami kai kuriuose maisto produktuose, įskaitant moliūgų sėklas. Šie junginiai yra panašūs į hormoną estrogeną. Kai kurie įrodymai rodo, kad maisto produktų, kurių sudėtyje yra fitoestrogenų, vartojimas padeda sumažinti krūties vėžio riziką.
Tiesa, kiti tyrimai apie fitoestrogenų ir krūties vėžio ryšį yra prieštaringi. Reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima sužinoti, ar yra teigiamas poveikis.
Galite geriau miegoti
Moliūgų sėklos yra triptofano, aminorūgšties, šaltinis. Triptofanas padeda jūsų organizmui gaminti melatoniną ir serotoniną – hormonus, kurie skatina gerą nakties miegą. Melatoninas kontroliuoja jūsų miego ir pabudimo ciklą, o serotoninas padeda reguliuoti nuotaiką ir miegą.
Moliūgų sėklų rizika
Moliūgų sėklas paprastai saugu valgyti, tačiau atkreipkite dėmesį į jų kalorijų ir skaidulų kiekį. Per didelis moliūgų sėklų kiekis gali padidinti bendrą dienos kalorijų skaičių, dėl ko gali padidėti svoris. O dėl sėklose esančių skaidulų gali pasireikšti pilvo pūtimas, diskomfortas ir dujų kaupimasis.