Kaip rašoma „Web MD“, rekomenduojamas magnio paros kiekis yra 320–420 miligramų. Tokį kiekį šio mineralo gauti labai svarbu, mat jis reikšmingai prisideda, kad mūsų kūnai veiktų gerai.
Anot mokslininkų, magnis padeda:
- Išlaikyti kaulus tvirtus
- Reguliuoti cukraus kiekį kraujyje
- Palaikyti kraujospūdį
- Suvirškinti riebalų rūgštis
- Palaikyti raumenų ir nervų funkcijas
- Reguliuoti streso hormono kortizolio kiekį
- Palaikyti ramų miegą
Be kita ko, magnis padeda ir subalansuoti kalcio, vario, cinko, kalio, vitamino D bei kitų svarbių maistinių medžiagų kiekį organizme.
Viena iš maisto grupių, kurią valgydami galime natūraliai gauti šio mineralo, yra vaisiai, skelbia Health.com. Žemiau pateikiame net 11 vaisių, kuriuose, anot dietologų, magnio yra išties labai daug.