Paprikos
Galbūt girdėjote, kad paprika padeda deginti kalorijas, nes joje yra medžiagų apykaitą skatinančių junginių, dihidrokapsito ir daug vitamino C. Viso to turinčios raudonosios ir žaliosios paprikos gali padėti mesti svorį.
Brokoliai
Be to, kad ši žiedinė daržovė saugo nuo prostatos, krūties, plaučių ir odos vėžio, ji taip pat padeda sumažinti juosmenį. Pasak ekspertų, brokolyje yra fito-maistinė medžiaga, vadinama sulforafamu, kuri padidina testosterono kiekį ir mažina riebalų sankaupas. Brokoliuose taip pat labai daug vitamino C – tai maistinė medžiaga, sumažinanti kortizolio kiekį stresinėse situacijose ir padedanti preso kubeliams atsidurti dėmesio centre.
TAIP PAT SKAITYKITE: Profesoriai atskleidė, kuo skiriasi ekologiški riešutai ir sėklos nuo neekologiškų
Špinatai
Mėgstamiausia Popajaus daržovė gali perkelti jūsų kalorijų deginimo potencialą į kitą lygmenį. Šis žalumynas pripildytas baltymo – maistinės medžiagos, padedančios raumenims atsistatyti ir augti po jėgos treniruočių. Špinatuose taip pat labai daug tylakoidų – šie junginiai sumažina trauką be sustojimo valgyti ir skatina kristi svorį.
Marinuoti agurkai
Juose mažai kalorijų, gausu ląstelienos ir jie padengti actu – visa tai jūsų liemeniui labai naudinga. Vienas marinuotas agurkas turi vos 15 kalorijų ir 2 gramus sotumą suteikiančios ląstelienos, tad suvalgę 3 ar 4 marinuotus agurkus pasijusite sotūs – ir visa tai turės mažiau nei 100 kalorijų.
Bulvės
Jei valgote šiltas bulves, negaunate jų riebalus deginančių ypatingųjų savybių. Kai įdedate bulves į šaldytuvą ir valgote jas šaltas, dėl retro gradacijos virškinamasis bulvių krakmolas virsta atspariuoju krakmolu. Kaip galima spręsti iš pavadinimo, atsparusis krakmolas nepasiduoda virškinimui, o tai skatina riebalų oksidaciją ir mažina riebalų kiekį pilvo srityje.
Svogūnai
Svogūnuose yra labai daug kvercetino – flavonoido, pagreitinančio kraujotaką ir aktyvuojančio kūne esantį baltymą, padedantį reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje, deginančio susikaupusius riebalus ir neleidžiančio formuotis naujoms riebalų ląstelėms.
Svogūnas yra tylusis širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatos didvyris – juk kiekvienam tai yra svarbi sveikatos sritis, o ypač tiems, kurie labai sunkiai treniruojasi, norėdami paspartinti svorio metimą. Ši daržovė padeda sumažinti cholesterolio kiekį, apsaugo arterijas nuo kietėjimo ir padeda palaikyti sveiką kraujospūdį.
TAIP PAT SKAITYKITE: 5 taisyklės, kurių privalote laikytis, jei norite atsikratyti antsvorio