Suaugusieji turėtų miegoti maždaug 7–9 val. per parą. Geri miego higienos įpročiai yra svarbūs, tačiau kasdienė mityba taip pat turi įtakos poilsiui. Nors nėra itin daug tyrimų apie miegą gerinančius maisto produktus, šie trys maistingi ir sveiki maisto produktai gali turėti teigiamos įtakos jūsų miego kokybei.
Kalakutiena
Kalakutiena ir kita paukštiena dėl joje esančio triptofano (aminorūgšties, kuri atsakinga už miegą) gali pagerinti miego kokybę, sako psichologijos mokslų daktarė, įvairių knygų apie miegą autorė Shelby Harris.