„Kiekvienai mūsų organizmo ląstelei reikia vandens. Vanduo labai svarbus virškinimo, širdies, plaučių, smegenų veiklai“, – sako Sara Krieger, dietologė iš Floridos valstijos.
Yra daug rekomendacijų, kiek vandens reikia gerti. Galima vadovautis paprasta formule: kūno svoris (kg) x 0,035 l = x litrų per dieną, pavyzdžiui, jei jūsų svoris 68 kg, tad dienos norma turėtų būti apie 2,3 l. Tačiau tai priklauso ir nuo lyties, amžiaus, fizinio aktyvumo, sezono, gal esate nėščia, žindote kūdikį, sergate ir kt. Svarbiausia, vandenį turite gerti visos dienos metu. Kada geriausia?