Tačiau svarbu suprasti, kad vandens poreikis yra individualus, priklausantis nuo daugelio veiksnių: bendros sveikatos, mitybos, fizinio aktyvumo ir aplinkos sąlygų. Kad išgeriate pakankamai vandens ir suvartojate pakankamai skysčių, galima spręsti iš to, kad retai jaučiatės ištroškęs, o šlapimas yra šviesus.
Kiek reikia išgerti vandens? Skaičiuoklė
Skaičiuojama, kad per dieną žmogui reikėtų išgerti maždaug 30–35 ml vandens kiekvienam kūno svorio kilogramui. Taigi vandens suvartojimo normos apskaičiuojamos pagal tokią formulę: kūno svoris (kg) × 0,03–0,035 (l).
Taigi 50 kg sveriančiam žmogui reikėtų išgerti apie 1,5–1,75 l per dieną, 60 kg – 1,8–2,1 l, 70 kg – 2,1–2,45 l, 80 kg – 2,4–2,8 l.