Šaltas kompresas padės sumažinti nugaros patinimą ir skausmo sindromą po darbo darže.
Jei žmogus pasitempė juosmenį, jam reikia sumažinti stuburo apkrovą atsigulant ant kieto paviršiaus. Kojas tuomet rekomenduojama šiek tiek sulenkti. Specialistas perspėjo nebandyti „šildyti nugaros“ ir nemasažuoti skaudamos vietos.
Dažniausiai nugaros pasitempimas reiškia ūmų raumenų spazmą arba osteochondrozės paūmėjimą. Šiuo momentu svarbu nebandyti „išjudinti“ nugaros per skausmą. Šiluma ir masažas ūmiu periodu gali sustiprinti uždegimą bei skausmą.
Taip pat negalima staigiai keltis, kilnoti sunkių daiktų ar bandyti „iškęsti“ ir tęsti darbų sklype. Esant vidutiniam skausmui galima vartoti nuskausminamuosius ir priešuždegiminius vaistus, tačiau jų pasirinkimą geriau suderinti su gydytoju.
Jei nugaros skausmas nesumažėja per 2 arba 3 dienas, stiprėja judant arba plinta į koją, būtina kreiptis medicininės pagalbos. Tokie požymiai gali signalizuoti apie rimtesnį pažeidimą.
