Norėdami atlikti „tiltelį“, atsigulkite ant nugaros, kojas sulenkite, o pėdas padėkite ant grindų klubų pločio atstumu viena nuo kitos. Tuomet pakelkite sėdmenis nuo grindų, tuo pat metu įtempdami pilvo raumenis.
Laikykite kelius vienoje linijoje su kulkšnimis ir siekite tiesios linijos nuo kelių iki pečių, stengdamiesi neišlenkti nugaros. Išlaikykite šią padėtį 3–5 sekundes, tada lėtai nuleiskite sėdmenis ant grindų. Pradžioje šį pratimą pakartokite 10 kartų, o vėliau galite pakartoti ir daugiau kartų, šiek tiek pailsėdami.