Ilka Adams

Visos temos
Ilka Adams / Vitalijos Jakovonienės nuotr.
Ilka Adams / Vitalijos Jakovonienės nuotr.

Ilka Adams – asmeninė trenerė ir sveikos mitybos specialistė.

 

pavasario-issukis-kaip-sportuoti-kai-lauke-tik-suoliukas / Audrius Gavėnas nuotr.

Pavasario iššūkis keliasi į gamtą: Kaip sportuoti, kai lauke turite tik suoliuką?

Andrius Pauliukevičius ir Ilka Rae Adams / Luko Balandžio / 15min nuotr.

Dienos klausimas: Kokį negendantį maistą rinktis, kai planuojame savaitgalį gamtoje?

pavasario-issukis-kaip-sportuoti-kai-lauke-tik-suoliukas / Audrius Gavėnas nuotr.

Pavasario iššūkis: kaip sportuoti, kai lauke turite tik suoliuką?

Andrius Pauliukevičius ir Ilka Rae Adams / Luko Balandžio / 15min nuotr.

Dienos klausimas: Ar tiesa, kad mityba lemia mūsų seksualinio gyvenimo kokybę?

Andrius Pauliukevičius ir Ilka Rae Adams / Luko Balandžio / 15min nuotr.

Dienos klausimas: Per kiek laiko galiu atgauti formas po gimdymo?

Andrius Pauliukevičius ir Ilka Rae Adams / Luko Balandžio / 15min nuotr.

Dienos klausimas: Po treniruotės jaučiuosi kaip sulaužytas. Ką daryti?

Andrius Pauliukevičius ir Ilka Rae Adams / Luko Balandžio / 15min nuotr.

Dienos klausimas: 3 sveikų užkandžių receptai, kuriuos lengva pasigaminti namuose

Liemenėlė / „Shuterstock“ nuotr.

Krūtinės dydis ir laikysena – kaip tai lemia moters fizinę sveikatą? Komentuoja kineziterapeutas Vytautas Pilelis

Andrius Pauliukevičius ir Ilka Rae Adams / Luko Balandžio / 15min nuotr.

Dienos klausimas: kokių rezultatų galiu pasiekti per 2 mėnesius, 2 savaites ar 2 metus?

Andrius Pauliukevičius ir Ilka Rae Adams / Luko Balandžio / 15min nuotr.

Dienos klausimas: Turiu maniją saldumynams. Ar galiu juos pakeisti kuo nors kitu?

Andrius Pauliukevičius ir Ilka Rae Adams / Luko Balandžio / 15min nuotr.

Dienos klausimas: Koks paros metas sportui – pats optimaliausias?

Andrius Pauliukevičius ir Ilka Rae Adams / Luko Balandžio / 15min nuotr.

Dienos klausimas: Maisto produktai, kuriuos iš savo valgiaraščio turite išbraukti iš karto

Andrius Pauliukevičius ir Ilka Rae Adams / Luko Balandžio / 15min nuotr.

Dienos klausimas: Koks filmas ar kino personažas įkvepia keisti gyvenimo būdą?

Andrius Pauliukevičius ir Ilka Rae Adams / Luko Balandžio / 15min nuotr.

Dienos klausimas: Salėje sportuoti nuobodu. Kokios yra alternatyvos?

Andrius Pauliukevičius ir Ilka Rae Adams / Luko Balandžio / 15min nuotr.

Dienos klausimas: Kai nervinuosi – imu valgyti. Kaip atsikratyti šio įpročio?

Ilka Adams ir Andrius Pauliukevičius / Žurnalo „Žmonės“ viršelis

Ilka Adams ir Andrius Pauliukevičius: „Negali žmogaus nustoti mylėti dėl papildomo kilogramo“

Andrius Pauliukevičius ir Ilka Rae Adams / Luko Balandžio / 15min nuotr.

Dienos klausimas: Dirbu naktinį darbą, kaip man maitintis ir sportuoti?

Andrius Pauliukevičius ir Ilka Rae Adams / Luko Balandžio / 15min nuotr.

Dienos klausimas: Ar sporto salėje klausytis muzikos yra prasminga?

Andrius Pauliukevičius ir Ilka Rae Adams / Luko Balandžio / 15min nuotr.

Dienos klausimas: Kaip sveikai maitintis, kai reikia gaminti visai šeimai?

Andrius Pauliukevičius ir Ilka Rae Adams / Luko Balandžio / 15min nuotr.

Dienos klausimas: Kaip numesti svorio namų sąlygomis?

Andrius Pauliukevičius ir Ilka Rae Adams / Luko Balandžio / 15min nuotr.

Dienos klausimas: Druska – ar reikia ją riboti metant svorį?

Andrius Pauliukevičius ir Ilka Rae Adams / Luko Balandžio / 15min nuotr.

Dienos klausimas: Koks greitas maistas yra mažiausiai kenksmingas?

Andrius Pauliukevičius ir Ilka Rae Adams / Luko Balandžio / 15min nuotr.

Dienos klausimas: Kaip natūraliu būdu pakelti testosterono lygį kraujyje?

Andrius Pauliukevičius ir Ilka Rae Adams / Luko Balandžio / 15min nuotr.

Dienos klausimas: Poilsis — kiek jis svarbus figūros gerinimui?

Ilka Adams / Mildos Rukaitės nuotr.

Ilka Rae Adams pristato išskirtinius seminarus moterims

Andrius Pauliukevičius ir Ilka Rae Adams / Irmanto Gelūno / BNS nuotr.

Dienos klausimas: Ar sveika mityba gali būti gurmaniška?

Andrius Pauliukevičius ir Ilka Rae Adams / Irmanto Gelūno / BNS nuotr.

Dienos klausimas: Kokios yra 5-ios klaidos, kurias moterys daro sporto salėje?

Andrius Pauliukevičius ir Ilka Rae Adams / Irmanto Gelūno / BNS nuotr.

Dienos klausimas: Noriu liekno liemens. Ką turiu daryti?

Pavasario iššūkis / Laura Kešytė ir Ilka Rae Adams / Laura Kešytė nuotr.

Išskirtiniai Ilkos Adams pratimai sėdmenų raumenims: ėjimas su guma

Andrius Pauliukevičius ir Ilka Rae Adams / Irmanto Gelūno / BNS nuotr.

Dienos klausimas: Trumpalaikės dietos. Ar jos suderinamos su sportu ir sveika gyvensena?