Kalbant apie svorio metimą, nėra vieno stebuklingo produkto, kuris akimirksniu ištirpintų kilogramus. Sėkmingas lieknėjimas dažniausiai grindžiamas ilgalaikiais, tvariais įpročiais, įskaitant tokių produktų pasirinkimą, kurie padeda ilgiau jaustis sotiems ir kartu kontroliuoti bendrą suvartojamų kalorijų kiekį.
Vienas geriausių pasirinkimų – daug baltymų turintys produktai. Baltymai virškinami lėčiau nei angliavandeniai, todėl sotumo jausmas išlieka ilgiau, o tai gali padėti per dieną suvartoti mažiau kalorijų.