Jei negalite greitai užmigti arba pakankamai kokybiškai išsimiegate, ypač svarbu išsiaiškinti, kas jus pažadina.
Apskritai, ar sapnuojate, ir ką? Suaugusiesiems reikia nuo septynių iki devynių valandų miego per naktį. Miego ciklai padalijami į lengvo miego, gilaus miego ir REM miego periodus. Šiuos etapus praeinate keletą kartų per naktį. Dažniausiai gilus miegas būna nakties pradžioje. Ryte dažniausiai miegate REM ir lengvesniu miegu, kai dirgikliai jus gali lengviau pažadinti. Bet, kas gi jus pažadina ir kodėl kartais negalite išmiegoti kokybiškai visą naktį?