Nuolatinis nuovargis ir miego trūkumas kankina daugybę žmonių, tačiau naujausi tyrimai rodo, kad ilgalaikis sprendimas gali būti netikėtai paprastas. Mokslininkų teigimu, įprotis išsitiesti mankštos kilimėlį ir derinti judesį su kvėpavimu yra vienas efektyviausių būdų „išgelbėti“ nakties poilsį.
Nauja didelės apimties analizė atskleidė, kad reguliari intensyvi joga savo poveikiu miego kokybei lenkia vaikščiojimą, jėgos treniruotes ir tradicines kinų mankštas. Be to, norint pamatyti rezultatus, nebūtina lieti prakaito valandų valandas – pakanka trumpų treniruočių kelias savaites iš eilės.