Sporto medicinos ir mitybos specialistai kreatiną vertina kaip veiksmingą papildą, padedantį didinti raumenų jėgą, ir saugų daugumai sveikų suaugusiųjų, jei jis vartojamas trumpą laiką ir laikantis rekomenduojamų dozių. Vis dėlto klinikiniai tyrimai rodo, kad nedidelis svorio augimas – dažna šalutinė reakcija, kurią patiria daug žmonių.
Svarbu suprasti: papildomi kilogramai dažniausiai atsiranda ne dėl riebalų kaupimosi, o dėl raumenų masės didėjimo ir laikino vandens susilaikymo organizme. Be to, kreatinas veikia individualiai – ne visi jį vartojantys žmonės priauga svorio.