Šis procesas apima didesnio nei reikia kalorijų kiekio vartojimą tam, kad per tam tikrą laikotarpį, atliekant jėgos treniruotes, būtų užauginta kuo daugiau raumenų.
Vėliau kalorijų kiekis sumažinamas – suvartojama mažiau nei sudeginama (dažnai pridedant kardio treniruotes), siekiant sumažinti riebalų kiekį.
Tačiau nors ši praktika paplitusi kultūrizmo pasaulyje, ji nėra sukurta galvojant apie ilgalaikę sveikatą ar eilinius sporto klubo lankytojus, sako sveikos gyvensenos specialistai ir paaiškina, kodėl.