Nors nei kardio, nei jėgos treniruočių mėgėjai nėra nei teisūs, nei klysta, tarp šių dviejų fizinio aktyvumo rūšių vis dar gali atrodyti esantis tam tikras skirtumas. Taip yra nepaisant rekomendacijų, kad suaugusieji kiekvieną savaitę turėtų užsiimti abiejų rūšių veikla – bent 150 minučių vidutinio intensyvumo aerobine fizine veikla ir dvi dienas skirti raumenis stiprinantiems pratimams.
Tyrimai taip pat rodo, kad abiejų rūšių fizinis aktyvumas yra susijęs su mažesne kelių lėtinių ligų, įskaitant širdies ligas, aukštą kraujospūdį, 2 tipo cukrinį diabetą ir kai kurių rūšių vėžį, rizika.