Nedideli pusryčių ar rytinio fizinio aktyvumo pokyčiai gali padėti rūpintis cholesterolio kiekiu ir geriau jaustis. Kardiologai išskiria tris įpročius, kuriuos patvirtina tyrimai ir ekspertų rekomendacijos, rašo „EatingWell“.
1. Rinkitės daug skaidulų turinčius pusryčius
„Pradėti dieną tirpiomis skaidulomis, pavyzdžiui, avižomis, ispaninio šalavijo sėklomis ar uogomis, yra viena iš geriausiai ištirtų mitybos strategijų, padedančių kontroliuoti lipidų kiekį“, – sako gydytojas Nathanielis E. Lebowitzas.
Ne veltui dubenėlis avižinės košės laikomas klasikiniu širdžiai palankiu pusryčių pasirinkimu. Joje gausu tirpiųjų skaidulų, kurios virškinimo trakte gali prisijungti prie cholesterolio turinčių tulžies rūgščių.